สารอาหารชนิดแคลเซียมช่วยทำนุบำรุงสมอง

สารอาหารชนิดแคลเซียมช่วยทำนุบำรุงสมอง
หากว่าแคลเซียมและก็แมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในขั้นตอนการต่างๆของร่างกาย


แต่ว่าบางเวลาก็ส่งผลตรงกันข้าม อาทิเช่นเซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์ธาตุกลุ่มนี้สามารถชิงชัยกับบุคคลอื่นได้ โดยทั่วไปนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมมากจนเกินไปและก็แมกนีเซียมไม่พอ ได้ผลให้พวกเราจะต้องใช้ธาตุพวกนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อคุ้มครองปกป้องความไม่พอดี
ผู้ที่มีความชำนาญโดยมากชี้แนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 พูดอีกอย่างหนึ่งหากพวกเราใช้เงินทุกวันที่เสนอแนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรที่จะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเรียนทำให้เห็นว่ายอดเยี่ยมเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งด้วยเหตุนี้ให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ตลอดวัน
คนไม่ใช่น้อยในประเทศประเทศสหรัฐอเมริกาและก็ประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจแม้จะได้รับความชุกของแคลเซียมมากเกินความจำเป็นในอาหารเสริม อย่างไรก็ดีแมกนีเซียมไม่พอร่างกายของพวกเราไม่อาจจะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างมาก ถ้าพวกเราบริโภคแคลเซียมมากจนเกินความจำเป็นหรือเปล่าได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากได้ปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่เสนอแนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินรวมทั้งโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ สิ่งที่มีความต้องการเฉพาะบางทีอาจประโยชน์ซึ่งมาจากแมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับเพื่อการดำเนินการของสมองที่สมควร เหตุเพราะมีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมและก็แมกนีเซียมรวมถึงโซเดียมโพแทสเซียมรวมทั้งไอออนอื่นๆเพื่อส่งไฟฟ้าผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นขั้นตอนที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเรารวมทั้งแรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจรวมทั้งร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานของเซลล์ประสาท
2. ช่วยเหลือสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกแล้วก็ฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลและรักษาระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยคุ้มครองป้องกันความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแปลว่า “กระดูกพรุน” เพราะว่าแมกนีเซียมจำเป็นจะต้องสำหรับในการดูดซับแคลเซียมไปสู่เซลล์รวมถึงเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจะต้องใช้ทั้งคู่ของธาตุพวกนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมและก็แมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับในการพักได้สุดกำลังได้แก่เมลาโทนินแล้วก็คอร์ติซอล