แป้งที่ดีและไม่ดี แยกได้อย่างไร

การกินของกินที่ดีต่อสภาพร่างกายเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งในมาตรการที่มีคุณภาพเยอะที่สุดที่คุณสามารถปรับใช้เพื่อเกื้อหนุนจุนเจือสุขภาพและการดำเนินชีวิตและคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานสามารถสร้างหรือทำลายคุณได้


คนที่ถูกจะให้พลังงานที่ปล่อยให้ช้าและมีสารอาหารที่สำคัญ ทานคาร์โบไฮเดรตผิดยกตัวอย่างเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสน้ำตาลกลั่นและแป้งที่ถูสามารถทำให้คุณกลับมาและดำเนินการอย่างขมีขมันต่อการแสวงหาสุขภาพได้ นี้เราจะอธิบายถึงสิ่งที่คุณควรต้องรู้เพื่อเลือกแหล่งที่เยี่ยมที่สุด
คาร์โบไฮเดรตเป็นอย่างไร พร้อมไปกับไขมันแล้วก็โปรตีนคาร์โบไฮเดรตเป็นเยี่ยมในสามของธาตุอาหารหลัก หน้าที่หลักของพวกเขาในร่างกายมนุษย์เป็นการให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรตซึ่งจัดอยู่ในชนิดที่เรียบง่ายหรือซับซ้อนมีน้ำตาลแป้งแล้วหลังจากนั้นก็เส้นใยที่มากมาย
น้ำตาล,แป้งแล้วหลังจากนั้นก็เส้นใย ในธรรมชาติน้ำตาลมีอยู่ในนมแล้วหลังจากนั้นก็ผลไม้จากสัตว์น้ำตาลจัดอยู่ในพวก monosaccharides หรือ disaccharides Monosaccharides ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ง่ายที่สุดเป็นโมเลกุลน้ำตาลแต่ละตัว อาหารของคนเรามีโมโนแซคค้างไรด์สามชนิดเป็นกลูโคสฟรุคโตสและจากนั้นก็กาแลคโตส มอลโตส (น้ำตาลกลูโคส + น้ำตาลกลูโคส = น้ำตาลมอลท์), ซูโครส (น้ำตาลกลูโคส + ฟรุกโตส = น้ำตาลในตาราง) และก็แลคโตส (น้ำตาลกลูโคส + กาแลคโตส = น้ำตาลนม)
แป้งที่เรียกว่า polysaccharides หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นอีกโซ่ของโมเลกุลน้ำตาลแต่ละตัว ซึ่งไม่สามารถที่จะย่อยได้ polysaccharides ที่ไม่ใช่แป้งกระตุ้นให้เกิดความสม่ำเสมอของไส้และลดการเสี่ยงต่อภาวการณ์วิถีชีวิตเยอะๆได้เป็นล่ำเป็นสัน ใยอาหารยังช่วยส่งเสริมจุลชีวินที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพในไส้เพื่อเพิ่มความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการดำเนินการของระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นให้น้ำหนักตัวและการเผาไหม้มีร่างกายแข็งแรงรวมทั้งยังส่งผลต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตรุ่งโรจน์ขึ้น
คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเรียกอีกอย่างว่าน้ำตาลที่เรียบง่ายเป็นเรื่องที่ไม่ยากๆพวกเขามีหนึ่งหรือสองโมเลกุลน้ำตาลและก็ร่างกายสามารถย่อยได้อย่างรวดเร็วซึ่งทำให้พวกเขาเป็นที่ไปที่มาของการแสดงอย่างรวดเร็วของพลังงาน เช่นถ้าหากคุณเป็นนักกีฬาที่อยู่กลางของการประลองแล้วก็อยากได้พลังงานสำหรับในการเผาผลาญซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณอยู่ประจำที่ทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายมีลักษณะท่าทางที่จะกีดกันน้ำตาลในเลือดแล้วก็ทำให้คุณได้รับน้ำหนัก คาร์โบไฮเดรตไม่ดี ผลไม้สดให้ทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆแม้กระนั้นก็มีเส้นใย คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมีใยอาหารคล้ายกับทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนแล้วก็ร่างกายวิบัติแล้วก็ซับได้ช้ากว่า
ตรงกันข้ามการกำจัดเส้นใยจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมีผลให้ร่างกายตอบกลับเหมือนกันกับคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายๆคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้มักเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตกลั่นมาจากทั้งอาหารตามธรรมชาติ ถึงแม้พวกเขาได้รับการประมวลผลไปยังจุดที่พวกเขาไม่อย่างกับตัวอย่างเดิมของพวกเขา

 

 

 

อ่านต่อได้ที่นี่